问题 9：能否偶尔吃点甜食或大餐，之后怎么补救？

Jenico

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color) !important]答案：
在血糖控制较好的情况下，偶尔可以适度吃点甜食或大餐，但需要采取一些补救措施来尽量减少对血糖的影响。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color) !important]解决方案：

• 甜食方面：
  • 如果想吃甜食，首先要确保在两餐之间吃，且要严格控制量。例如，吃一小块蛋糕或一根冰棍等，吃完后要立即监测血糖，了解血糖的变化情况。
  • 吃完甜食后，可适当增加运动量，比如散步 15 - 30 分钟，以帮助消耗多余的热量，降低血糖升高的幅度。
  • 同时，要相应减少下一餐的主食量，一般可根据甜食所含的碳水化合物量适当减少同等量的主食。
    
• 大餐方面：
  • 在吃大餐之前，可先吃一些蔬菜或低热量的食物垫底，这样可以减少后续高热量食物的摄入量。
  • 吃大餐时，尽量选择瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等相对健康的食物，避免过多摄入油炸、高糖、高脂肪的食物。
  • 吃完大餐后，同样要立即监测血糖，若血糖升高明显，可适当增加运动量，如快走、慢跑等，持续 30 - 60 分钟，以促进血糖的下降。并且，后续几餐也要注意控制饮食，适当减少主食和高热量食物的摄入，以平衡总体热量摄入。