问题 10：日常作息对病情有影响吗，应该保持怎样的作息规律？

Jenico

答案：
日常作息对 2 型糖尿病病情有明显影响，规律的作息有助于血糖的稳定控制。
解决方案：
规律的作息包括规律的睡眠和起床时间。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要 7 - 8 小时的睡眠。睡眠不足或睡眠质量差可能会导致激素失衡，进而影响血糖控制，增加食欲，导致体重增加等，不利于糖尿病的治疗。
在白天，也要保持规律的活动和休息时间。避免长时间连续久坐，每隔一段时间（如 1 - 2 小时）应起身活动一下，伸展四肢，做一些简单的运动，如原地踏步、踮脚尖等，这有助于促进血液循环，改善胰岛素抵抗。
另外，尽量避免熬夜、日夜颠倒等不良作息习惯，因为这些习惯会打乱人体的生物钟，影响身体各项机能的正常运转，包括血糖的代谢和调节。