问题 1：如何控制血糖水平稳定？

Jenico

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color) !important]答案：
控制血糖水平稳定需要综合多方面的措施，包括饮食管理、规律运动、合理用药、定期监测等。

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color) !important]解决方案：

• 饮食方面：遵循均衡饮食原则，控制碳水化合物摄入量，选择低 GI（血糖生成指数）的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等。定时定量进餐，避免过度进食或饥饿。
• 运动方面：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合适量的力量训练，如举重、俯卧撑等。运动时间尽量固定，避免在血糖过低或过高时运动（一般建议血糖在 3.9 - 16.7mmol/L 之间运动较安全）。
• 药物治疗：按照医生的嘱咐按时服用降糖药物，如二甲双胍、磺脲类、格列奈类等，不要自行增减药量。如果使用胰岛素，需掌握正确的注射方法和时间。
• 血糖监测：定期使用血糖仪监测空腹血糖、餐后血糖等，根据血糖情况及时调整饮食、运动和药物方案。一般建议每天监测空腹及餐后 2 小时血糖，病情稳定后可适当减少监测频率。
  

[color=var(--md-box-samantha-normal-text-color) !important]问题 2：饮食上具体该怎么吃？哪些食物能吃，哪些要少吃或避免？